7 thực phẩm tốt cho bệnh mất ngủ

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe nói chung và bệnh mất ngủ nói riêng. Ngoài việc điều trị bằng những biện pháp phù hợp, người bệnh mất ngủ nên dùng những loại thực phẩm sau để cải thiện bệnh mất ngủ nhé. Dưới đây là 7 thực phẩm tốt cho bệnh mất ngủ hiệu quả cho bệnh mất ngủ được Đông Y Sài Gòn tổng hợp.

7 thực phẩm tốt cho bệnh mất ngủ hiệu quả, ít tốn kém

Không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho bệnh mất ngủ. Giúp cho quá trình điều trị của người bệnh nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Hạt sen giúp ngủ ngon giấc

Hạt sen hay tâm sen là một trong những loại thực phẩm tốt cho bệnh mất ngủ được nhiều người biết đến và áp dụng. Trong hạt sen chứa nhiều vitamin B6, giúp cải thiện giấc ngủ và thư giãn hệ thần kinh

Hạt sen bạn có thể ăn sống hoặc nấu chè hạt sen để dễ ngủ hơn. Ngoài ra tim sen hãm với nước sôi cũng trị bệnh mất ngủ hiệu quả. Hạt sen giúp an thần, dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Quả óc chó giúp thư giãn thần kinh

Quả óc chó chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là chất béo omega – 3 giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và giảm máu đông. Quả óc chó cũng được xem là loại thuốc an thần đối với người bị mất ngủ.

Trong quả óc chó có một loại hormone giúp cơ thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Vì thế, trước khi ngủ khoảng 20 phút bạn nên dùng một ít óc chó để giúp thần kinh được thư giãn và ngủ sâu giấc.

 Chuối giúp dễ ngủ

Chuối là trái cây quen thuộc hằng ngày của nhiều gia đình. Trong chuối có hàm lượng kali cao giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Chuối còn giúp cải thiện tâm trạng do chứa nhiều hoạt chất tốt cho cơ thể. Người bệnh có thể bổ sung chuối vào thực đơn tráng miệng hằng ngày để ngủ ngon hơn.

Sữa kiểm soát mất ngủ

Sữa là thực phẩm đóng vai trò thiết yếu trong đời sống hằng ngày. Trong sữa còn chứa nhiều canxi, vitamin tốt cho sức khỏe và cải thiện nhiều bệnh lý.

Đối với người mất ngủ hãy uống sữa vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 15 phút sẽ giúp ngủ sâu giấc. Ít mộng đêm cũng như cải thiện triệu chứng mất ngủ.

Bột yến mạch giúp an thần

Bột yến mạch được biết đến với công dụng làm đẹp da, dưỡng ẩm, trắng da và được coi là thực phẩm tốt cho bệnh mất ngủ.

Trong bột yến mạch có chứa hoạt chất làm dịu não bộ và thần kinh. Do đó, giúp cơ thể được thư giãn, nhẹ nhàng và chìm vào giấc ngủ ngon.

Mật ong, thực phẩm tốt cho bệnh mất ngủ

Mật ong có chứa hoạt chất làm xoa dịu thần kinh, khắc phục mất ngủ và chứa nhiều khoáng chất cũng như vitamin.

Để giấc ngủ được ngon và sâu hơn thì bạn nên pha mật ong với nước ấm uống trước khi ngủ khoảng 30 phút để tinh thần được thư giãn và tránh mất ngủ về đêm.

Quả anh đào đẩy lùi mất ngủ

Dùng nước ép anh đào hằng ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và không phải thức giấc về đêm. Lý do là quả anh đào bổ sung nhiều hormone có lợi cho cơ thể.

Quả anh đào còn giúp đẩy lùi chứng mộng du, cải thiện tình trạng lo âu vì mất ngủ. Kèm theo đó là cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Trên đây là 7 thực phẩm tốt cho bệnh mất ngủ, tuy nhiên việc bổ sung thực phẩm thôi là chưa đủ. Việc điều trị là rất cần thiết nhằm đẩy nhanh quá trình chữa trị, lấy lại sức khỏe và cân bằng đời sống sinh hoạt hằng ngày cho người bệnh mất ngủ.